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专题正文:从用具来说,囚徒健身一般只需要一个单杠一个毛巾和一个篮球。我粗略看了无器械健身,需要的东西很多,比较繁琐。有上百种变式,囚徒健身只是六艺十式(每个网上的很多囚徒健身都不完整或者是没有倒立撑,哪位大神给个下载地址啊。求囚徒健身视频全集完整版下载,六艺十式带倒立撑的。 2015-10-16 23:55 梦在精武 | 浏览8 次 悬赏:5 来自:手机知道 健身 网上的很多囚徒健身都不我现在在按上面说的练 我本身是个胖子很差 现在效果最好的是俯卧撑 俯卧撑我从第五式开始 现在已经100多天了 已经开始做偏重了 其他没有俯卧撑进程快。不知道你想要什么样的效果 但是按照上面说的 2-3

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囚徒健身有六艺、十式。六艺是练几个不同部位的,十式是十种动作的难度。囚徒健身的6艺,到后面的东西,像单手俯卧撑,单手引体向上,单手倒立撑是属于极端厉害的。但是抬腿,单腿深蹲,桥,相比之下多数人能达到。毕竟现在人们对手臂的锻炼都很少。 在极限健身中,单手引体向上是属于极要完整中文版LZ您好,很高兴为您解答 已发送您的百度云,请及时查阅,有问题请及时与我联系。 【如果回答对您有帮助 请在我的回答下方选为满意答案 谢谢】

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